Nunca antes la oferta de acondicionamiento físico ha sido tan grande como ahora. ¿Te has perdido ojeando el menú? Te mostraremos qué disciplinas valen la pena.

En Atomix, las series de cinta se alternan con ejercicios de cuerpo completo en el suelo. El entrenamiento es estricto, pero eso es exactamente de lo que se trata el entrenamiento de intervalo de alta intensidad: aumentar el ritmo card&iacute;aco y proporcionar el famoso efecto de postcombusti&oacute;n que mantiene tu cuerpo en pleno funcionamiento durante horas despu&eacute;s del entrenamiento.

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Factor de ajuste: una mezcla intensa de resistencia y fuerza que desarrolla m&uacute;sculos r&aacute;pidamente y quema hasta 1,000 kilocalor&iacute;as por hora.

Para qui&eacute;n: todos los amantes de la eficiencia a los que les guste la atm&oacute;sfera energ&eacute;tica del club y quieran ponerse en forma r&aacute;pidamente.

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Por supuesto, Ibiza es m&aacute;s conocida por sus mojitos y largas noches que por la dieta macrobi&oacute;tica y los entrenamientos sudorosos. La incre&iacute;ble naturaleza de la isla tambi&eacute;n ofrece el mejor gimnasio al aire libre y una atm&oacute;sfera que har&aacute; que incluso los m&aacute;s estresados se relajen. Aqu&iacute; es donde entra en juego Bootcamp: en una villa maravillosa, se te atender&aacute; durante toda una semana para recargar realmente tus bater&iacute;as.

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Factor de ajuste : un kickstart de lujo para una vida m&aacute;s equilibrada. En siete d&iacute;as obtendr&aacute;s una nueva conciencia corporal que te acompa&ntilde;ar&aacute; durante un largo tiempo.

Para qui&eacute;n : Valientes que quieren ser recompensados. En el campamento de entrenamiento, tanto los adictos al deporte como los reci&eacute;n llegados son bienvenidos.

D&oacute;nde: Top Hill Retreats fue fundado por la suiza Andrea Fritschi. Informaci&oacute;n en: <a href="http://www.tophill-retreats.com">www.tophill-retreats.com</a>

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En este entrenamiento de todo el cuerpo se reivindican todos los m&uacute;sculos, incluso aquellos que no sab&iacute;as que existen. Eso es lo que se necesita para estar duro y delgado un &aacute;ngel de Victoria&#39;s Secret. Se realizan ejercicios fluidos en el llamado megaformer, un dispositivo que ya ha dado forma a Gwyneth Paltrow y Jessica Alba. El m&eacute;todo fue fundado por el franc&eacute;s S&eacute;bastien Lagree.

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Fit Factor: los beneficios cl&aacute;sicos de Pilates, como una mejor postura y agilidad, se aplican al entrenamiento de fuerza, que tiene un efecto tonificante.

Para qui&eacute;n : aquellos que quieren darle a su cuerpo el toque final y no rehuir un entrenamiento bastante caro.

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El entrenamiento se basa en movimientos fluidos que promueven tanto la fuerza y ​​la resistencia como el Zen interno. Durante una hora te dejas llevar descalzo por la m&uacute;sica y fortaleces el equilibrio y la flexibilidad. 60 minutos en la colchoneta se pasan como si fueran cinco.

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Fit factor: combinaci&oacute;n ideal de secuencias estrictas y momentos en los que uno encuentra paz y centro interior.

Para qui&eacute;n: todos aquellos que buscan un entrenamiento completo que fortalezca el centro interno y al mismo tiempo defina los m&uacute;sculos abdominales.

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Trabaja duro, juega duro, y hazlo preferiblemente al mismo tiempo. Durante 50 minutos pedalear&aacute;s a ritmo de m&uacute;sica de club en la bicicleta giratoria. Se consumen hasta 800 calor&iacute;as por hora.

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Fit factor: el intenso cardio se alterna con ejercicios de fuerza en la bicicleta.

Para qui&eacute;n: fan&aacute;ticos de Endurance que encuentran que su pista para correr es demasiado solitaria y disfrutan tanto de los batidos de prote&iacute;nas como de un gin-tonic.

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Cr&eacute;ditos de imagen: 
ZVG

Estos cinco entrenamientos de tendencia te pondrán en forma

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